혹시 이갈이 때문에 치아가 갈리거나 깨진 경험이 있으신가요? 이갈이 때문에 다른 사람과 같이 자는 것이 두려우신가요? 저는 이 방법으로 고쳤습니다! 평생 이갈이 한 사람이 알려주는 한방에 이갈이 고치는법 바로 말씀드리겠습니다.
이갈이 용 스플린트를 사용해야 한다.
이갈이 용 스플린트에 대해 들어보신 적 있으신가요?
마우스피스처럼 치아를 보호하는 목적이지만 이갈이 용 스플린트는 본인의 치아에 맞게 맞춤 제작된 제품입니다.
마우스피스는 말랑말랑한 연질 물질로 만들지만, 스플린트는 조금 더 경도가 있는 레진으로 만들어집니다.
이갈이를 심하게 오랜 기간 해오신 분들은 위 사진처럼 치아 손상이 심각하죠.
저 역시 어느 순간 확인해 보니 아래 치아 앞니가 많이 깨져 있는 상태였고,
이렇게 계속 이갈이를 한다면 이른 나이에 임플란트를 해야 할 수도 있겠다는 생각이 들었는데요.
저와 같은 분들은 추가적인 치아 손상을 막기 위해 필수적으로 이갈이 용 스플린트를 착용하고 취침하셔야 합니다.
원래 저는 이갈이 때문에 하룻밤에 최소 3번 이상은 잠에서 깨는 편이었는데,
스플린트를 착용하고 나서는 잠에 깨는 일 없이, 아주 편안하게 숙면을 취하고 있습니다.
맞춤 제작된 스플린트를 처음 착용하면 약간의 이물감은 있으나 금방 익숙해지고,
무엇보다 물리적으로 잘 움직이지 않아서, 이갈이를 한다고 해도 치아를 보호해 주니까 마음 편히 숙면을 취할 수 있었습니다.
스트레스는 빨리 해소해야 한다.
대부분의 전문의들은 이갈이의 원인을 스트레스로 꼽을 정도로, 스트레스는 이갈이에 많은 영향이 있습니다.
깨어 있을 때는 괜찮아 보여도, 쌓여 있는 스트레스 때문에 수면 시간 동안에 턱관절이 이상 동작을 하는 것인데요.
스트레스를 관리하지 않으면, 이갈이로 인해 치아만 손상되는 것이 아니라 턱관절에도 영향을 줄 수 있습니다.
일반적으로 우리가 씹을 때 하는 동작은 치아가 수직으로 움직이지만,
이갈이는 양옆 즉 수평으로 움직이기 때문에 올바른 움직임이 아니고 비정상적인 움직임입니다.
이런 비정상적인 움직임이 계속되다 보면 결국 턱관절에까지 영향을 미쳐 부정교합이나 사각 턱이 생길 수도 있는 것이죠.
특히, 성장기의 청소년은 뼈와 관절이 계속 자라는 시기이기 때문에, 턱관절에까지 영향을 미치게 되면,
앞으로 평생 변형된 얼굴형을 가지고 살아가야 될 수도 있으니 꼭 스트레스 관리를 철저히 해야 합니다.
식습관을 개선해야 한다.
치열이 고르지 않거나 부정 교합이 있을 때에도 이갈이가 많이 나타나지만,
올바르지 않은 식습관이 오래 유지되면, 그 영향 때문에도 이갈이가 많이 나타납니다.
사람의 치아와 턱은 적정한 힘을 가해 저작운동을 해야 합니다.
하지만 적정한 힘 이상으로 저작운동을 자주 하게 되면, 치아와 턱관절에도 조금씩 영향을 미치게 되죠.
일반적으로 마른 오징어, 껌, 단단한 얼음, 단단한 사탕 등이 해당되는 음식들입니다.
딱딱하거나 오래 씹어야 하는 음식들은 최대한 기피하는 것이 이갈이에 도움이 됩니다.
또한, 숙면을 취하지 못했을 때, 설 잠에 들었을 때 이갈이가 더욱 많이 발생한다고 하는데요.
하룻밤의 수면 사이클 중에서 숙면을 취하는 시간을 늘려야 합니다.
그리기 위해서는 대표적인 각성 물질인 커피는 자주 마시면 안 되고, 밤에는 최대한 흡연을 하지 말아야 합니다.
보톡스를 활용해야 한다.
보통 보톡스라고 하면 얼굴을 갸름하게 해주는 미용의 목적으로만 생각을 하는데, 그렇지 않습니다.
심한 이갈이 때문에 매일 잠에 드는 것 자체가 두려우신 분들이라면 보톡스를 고려해 보는 것도 좋은 방법인데요.
보톡스는 하루, 이틀 만에 바로 효과를 볼 수 있는 방법이기 때문입니다.
물론 미용 목적이 아닌 치과에서 시술받을 수 있는 이갈이용 보톡스 시술이며, 가격도 크게 부담되는 정도는 아닙니다.
다만, 보톡스는 임시적인 근육 이완제라고 볼 수 있기 때문에 아주 장기적인 효과는 없습니다.
이갈이용 보톡스는 지금 당장 이갈이 때문에 너무 고통스러운 분들에게 추천드리는 방법입니다.
주 3회 이상 땀이 나도록 운동해야 한다.
이갈이를 고치는 방법 중 가장 추천드리는 방법은 꾸준히 운동을 하는 것입니다.
앞서 숙면을 취하지 못할 때 이갈이가 더욱 활발히 발생한다고 말씀드렸죠?
숙면을 매일 잘 취하려면 결국 몸이 어느 정도 피로를 느껴야 가능합니다.
우리의 몸이 건강하게 피로를 느끼는 방법은 단연코 운동이라고 할 수 있겠는데요.
헬스, 수영, 달리기, 걷기 등 어느 운동이라도 좋습니다.
본인이 정말 꾸준히 땀 흘리며 운동할 수 있는 종목을 골라서 한 달만 해보시면 느끼실 수 있을 텐데요.
저 역시 운동을 꾸준히 한 뒤로는 이갈이에서 완전히 해방될 수 있었습니다.
제 와이프는 예민해서 조그만 움직임에도 잠에서 깨는 편인데,
제가 열심히 운동을 한 뒤부터는 이갈이를 하지 않으니 와이프도 편하게 숙면을 취하고 있습니다.
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