‘골 때리는 그녀들’의 인기에 힘입어, 여성분들 중에도 풋살을 취미로 하시는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 제 지인도 오랜만에 열정이 끌어 오르는 취미를 만났다고 하는데요. 여자 풋살 잘하는 법, 딱 한 가지 방법으로 해결할 수 있습니다.
여자 풋살 잘하는 법
학창 시절 이후로 오랜만에 운동하시는 분들은 마음만 앞서고 몸이 제대로 따라오지 않아서 힘드시죠?
평소에 여러 운동 취미를 가지신 분들도 풋살만은 쉽지 않으실 거예요.
그 이유는 풋살만큼 순발력을 요구하는 운동이 많이 없기 때문이고,
축구나 풋살 외에 발을 사용하는 운동은 거의 없어서 익숙하지 않기 때문입니다.
그렇다면 어떡해야 풋살을 잘할 수 있을까요?
1. 단 기간 순발력 기르는 방법
순발력은 모든 운동에서 요구되는 아주 중요한 운동 수행 능력이죠.
그래서 순발력 하나를 기르기 위해 별도의 훈련을 하기도 합니다.
풋살에서도 순발력이 굉장히 중요한 운동 수행 지표에요.
순발력이 좋아야 상대보다 먼저 움직일 수 있고, 어떠한 공도 다 내 것으로 만들 수 있죠.
하지만 아쉽게도 순발력은 절대 단 기간에 레벨 업 시킬 수 있는 능력이 아니에요.
오랜 시간 적절한 순발력 훈련을 해야만 적정 수준 이상의 순발력을 기를 수 있습니다.
그래도 한 가지 방법이 있습니다.
바로 단 기간에 순발력을 기르는 방법인데요.
여자 풋살 잘하는 법 첫 번째 노하우 말씀드릴게요.
이제부터 풋살 할 때 기본자세를 ‘까치발’로 생각하시면 됩니다.
내가 공을 가지고 있을 때나 가지고 있지 않을 때 모두 까치발을 하고 계셔야 해요.
까치발은 둔한 움직임을 가장 빠르게 개선할 수 있는 최고의 방법입니다.
예를 들어,
상대가 공을 가지고 치고 들어올 때,
양 발뒤꿈치가 바닥에 붙어있는 채로 수비를 하게 되면 상대의 방향 전환을 따라가기 어렵습니다.
하지만 양 발을 까치발로 하고 있으면 방향 전환 속도가 엄청나게 개선되죠.
공을 가지고 드리블할 때도 마찬가지입니다.
축구 경기를 보실 때 공을 가진 선수의 발을 보신 적이 있나요?
모두 양 발 혹은 한 발이라도 까치발을 하고 있는 것을 보실 수 있을 거예요.
이제부터 풋살을 하실 때는 의식적으로 까치발이 기본자세라고 생각해 보시면,
전과 달라진 자신의 모습에 더 즐겁게 풋살 하실 수 있으실 거예요.
2. 실수를 줄이는 가장 좋은 방법
공을 차면 원하는 곳으로 가지 않거나, 공을 받을 때 생각보다 먼 곳으로 터치되지 않으시나요?
풋살, 축구를 처음 하시는 분들이 가장 많이 하시는 실수죠.
이는 풋살이라는 운동 자체가 익숙하지 않기 때문에 순간순간 집중력을 잃어버려서 생기는 실수입니다.
드리블이나 슛보다 풋살에서 가장 기본이 되는 것은 패스입니다.
이 패스를 잘 받고 잘 주는 것, 이것만 해도 풋살 할 때 못한다는 소리는 안 들을 수 있어요.
자 그럼 어떡해야 실수를 줄이고 패스를 잘 받고 잘 줄 수 있을까요?
여자 풋살 잘하는 법 두 번째 노하우 말씀드릴게요.
제가 이 말씀을 드리면 ‘아 들어봤던 내용인데’라고 생각하실 거예요.
바로 공을 받거나 줄 때 모두 ‘공을 끝까지 본다’입니다.
이미 알고 계신 내용이죠?
그렇습니다. 우리는 모두 이미 다 알고 있는 내용이죠.
하지만 이 기본적인 내용을 실제 풋살 할 때는 자꾸 잊어버리기 때문에 실수가 나오는 거예요.
집에서나 밖에서나 어디에서든지 쉽게 할 수 있는 훈련이 있습니다.
공을 받는다는 생각을 하고,
5M 거리에서 우리 선수가 나에게 패스를 준다고 시뮬레이션을 하는 거예요.
5M, 3M, 1M 그리고 내 발까지 오는 공의 가상 동선을 따라 내 눈도 계속 따라오게 연습을 해보세요.
패스를 줄 때도 마찬가지로 공의 가상 동선과 동일하게 내 눈이 따라가야 합니다.
이 방법은 실제 공을 차거나 받지 않는데도 굉장한 효과가 있어요.
계속된 연습으로 이 동작을 내 몸에 익숙하게 저장해 놓았기 때문이죠.
오늘부터 TV를 보실 때, 휴대폰을 보실 때 등 잠깐잠깐 짬을 내서 가상의 패스를 해보세요.
확연하게 실수가 줄어든 본인의 모습을 보실 수 있을 거예요.
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